[...] brzuch to troche zredukuj. Tylko wtedy spadnie troche mięśnia i siły. Jeśli ci brzuch nie przeszkadza to powoli, spokojnie masuj a na lato się wytniesz. Możesz zrobić cykl na mono. Pamiętaj, że najważniejsza jest dieta i to od niej zależy co będzie robione. Bez diety nic nie osiągniesz. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-09-11 17:16:55
Wszystko da radę zrobić;-) z tego co widzę to jesteś ektomorfik,a to oznacza że dieta na masę musi być bez diety będzie bardzo ciężko Powiedz coś więcej o sobie ; Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-07-04 20:21:41
Jak zaczynałem przygodę z siłownia i z innymi sportami Wazylem 56kg i w łapie może mialem z 31cm i tak po 10 latach ćwiczeń raz regularnie raz nie raz dieta raz bez ważne 77 I mam w lapie 39 więc myślę że podstawy jakies mam...
Dieta to podstawa. Na sucho nic nie rośnie organizm musi mieć odpowiednie składniki pokarmowe w odpowiednich proporcjach żeby rosnąć. Możesz zjeść tone suplementów ale bez odpowiedniego jedzenia i tak nie zwiększysz masy. Kreatyna po 2-3 tygodniach to głupie wyjście sięga się po nią przy dłuższym stażu jeśli wiesz już jak poprawnie ćwiczyć i się [...]
redukcja to głównie dieta z ujemnym bilansem+aeroby,warto na brzuch a6w zastosować,a spalacz to tylko dodatek,nawet bez niego można redukcje robić,suple mają to tylko ułatwiać i zwiekszac efekty.pzdr.
regulamin dzialu, posty podwieszone tam jest wszystko potem wyszukiwarka i wszystko o FBW/HBW ew treningu Weidera dla poczakujacych dieta dzial "odzywianie" bo bez niej nie licz na jakies wieksze eofekty
ja proponuje kupic bcaa bo jest dobre w kazdej sytuacji, białko np. z hi-teca, a jak masz mniej kasy to ovopol + oczywiscie odpowiednia dieta bo bez niej ani rusz Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel
Mowilem - na pain, no gain. Przy DNP w najgorszym ukladzie mozna kojfnac w kalendarz, ale kto by sie tym przejmowal? Wg mnie dieta NZ, czyni czasem cuda (przyklad moja siora, 23kilo w trzy miechy, bez efektu jojo, do tego paka, albo i wiecej fajek dziennie... i ona jest lekarzem:)))) Pozdrowka
1. Dieta MUSI BYĆ !!!!!!!!! napisz jka trenowałęs do tej pory co osiągnołes itp A O STERYDACH TO NAWET NEI MYŚL a bez diety suple bezsensowne Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-10-08 21:42:29
Płeć : mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 81,4 Wzrost : 173cm Cel treningowy :zejście z wagi do 70kg w jak najszybszym czasie Staż treningowy na siłowni : od września 2010, z przerwami bo chorowałem, teraz zaczynam konkretnie Uprawiane inne sporty : piłka ręczna i ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zestaw [...]
DZIĘKI za odzew .Interwały rozpocząłem od wczoraj....a,na siłownie /fitness chodzę już od ok. 10 lat ,2..3 razy w tygodniu .HR pilnuje od ok. 3 lat Hrmax zmierzyłem tak:bieżnia 5 min ok. 5 km/h ,potem 4..5 razy na maxa i odczyt ok.160...165...Typowy mój trening to 50 ...60 min orbitreka ,lub bieżni ,lub rowerka typu spin ,potem ławeczka prosta [...]
[...] ,gdy przejdę do marszu po max.wysiłku ...Najgorsze jest to że zaczynają mnie boleć kolana i pięty .Więc ,chyba dobrze że od wiosny zamieniłem bieżnię na orbitreka ...qazar dieta jest od 10 lat bez ziemniaków ,sosów ,na kolacje b.mało węglowodanów ,dużo herbaty zielonej ,czerwonej ,kawy zbożowej z ekspresu ,zero słodzenia,pieczywo tylko rano i [...]
[...] ważyć 90 kg, i żeby to były dodatkowe mięśnie, a nie dodatkowe sadło... Jak nie zrobisz ekstra masy na sterydach (czyli błyskawicznie), tylko w sposób naturalny (ćwiczenia + dieta), to układ szkieletowy i inne organy będą miały czas się zaadaptować. EDIT: nie wydaje mi się, żeby Pudzian miał nadwagę (a prznajmniej nie w klasycznym rozumieniu [...]
Bez diety nic nie zbudujesz. Dieta jest podstawą. Odżywki to uzupełnieni jeśli nie możesz zjeśc jakiegoś posiłku. Daj nadwyżkę kaloryczną w diecie, a nie baw się w suplementy, bo szkoda kasy w Twoim przypadku.
zacznijmy od tego jaki zwykły koles udziwignie skrzynke 30kg i bedzie ją targał z samochodu do sklepu tak po kilka razy... bez przesady to sami strongmeni by nosili chleby hehehe, jak skrzynka z 10kg bedzie wazyła to i tak juz duzo jest, ale nie 30kg, a co do treningu to sredniointensywny i duzo spij +suple + dieta i bedzie spoko hehehe
Moim zdaniem powinno pocisnąć ładnie, jak dieta jako tako też będzie... bo bez tego ani rusz, chyba, że zaczynasz przygodę to i tak i tak Cie pociśnie...a jak nie to dietka musi byc, przekonałem się o tym na sobie, suple były ale diety nie było w białko i dupa jasiu, stałem w miejscu nic nie pocisnęło... Od tego czasu białko to suplement numer 1 u [...]
Kreatyna?? Bez sens. Dieta w miare ok. Nie musisz zmieniac calej diety. Powiedzmy jak w tym ost. posilku mialo byc np. 100g owsianych + 300 ml mleka to zamias tego w pierwszym posilku doloz 30-40g platkow i w kolejnych. Rozumiesz?? Tak zeby sie zgadzalo.
Masz racje Gringoo nigdy nie układałem diety na mase. Można powiedziec że to mój pierwszy raz . Więc podaje to o co prosiliscie : Mam 15 lat, waga 65 kg na 185/183 cm wzrostu ( nie jestem pewien ile dokładnie ). Ćwicze od roku tyle że bez konkretnej diety i planu treningowego, poniewaz mialem tylko lawke skosna i 1 pare 5 kilowych hantli. Teraz [...]
